అస్థిరత్వము, క్రిందకు పడిపోవడము నివారించడము ఎలా?
“ వయో వృద్ధులలో అస్థిరత్వము మరియు క్రింద పడిపోవడము.”- నేటి ప్రపంచ ప్రజా ఆరోగ్య సమస్య.”
ఎవరయినా వ్యక్తి అనుకోకుండా, నియంత్రణ లేకుండా నేలమీదకు కానీ ఎగువ స్థానములోనుంచి దిగువ స్థానంలోకి పడడాన్ని మనము వైద్య శాస్త్రములో ఫాల్స్ అని లేదా క్రిందకు పడడము అని నిర్వచిస్తారు.
- ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రమాదవశాత్తు లేదా అనుకోకుండా గాయాల వలన కలిగే మరణాలలో రెండవ ప్రధాన కారణంగా అకస్మాత్తుగా క్రిందకు పడడము నమోదు చేయబడినది.
- తక్కువ మరియు మధ్య-ఆదాయ దేశాలలో కూడా ఈ అస్థిరత్వము వలన క్రిందకు పడడము ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
- 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దవారికి అస్థిరత వలన క్రిందకు పడడము వలన వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా తరచుగా ఈ పడడము వలన,అధిక అనారోగ్యం, తీవ్రమైన గాయాలు లేదా మరణం కూడా సంభవించే అవకాశము ఉంది.
- ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రపంచవ్యాప్తంగా 6,46, 000 మంది క్రిందపడము వలన మరణించినట్లు అంచనా వేసింది, వీరిలో 80% పైగా తక్కువ మరియు మధ్య-ఆదాయ దేశాలలో ఉన్నారు.
- పెద్దవారిలో, బ్యాలెన్స్ పనిచేయకపోవడం నుండి తరచుగా క్రిందపడిపోవడము సంభవిస్తుంది. సమతుల్యత బహుముఖంగా ఉంటుంది. విజువల్(దృశ్య వ్యవస్థ), వెస్టిబ్యులర్, సెన్సరీ (ఇంద్రియ వ్యవస్థ) మరియు మోటార్ సిస్టమ్స్ (చలన వ్యవస్థ) వంటి అనేక శరీర వ్యవస్థలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
దృశ్య వ్యవస్థ:
దృశ్య వ్యవస్థ స్థిరత్వము లో ప్రాముఖ్యత
క్రిందకు పడిపోవడము నివారించడానికి ఉపయోగపడే గృహ మార్పులు:
-
- లోతు అవగాహన కోల్పోవడాన్ని అధిగమించడానికి విరుద్ధమైన రంగులతో మెట్ల అంచుని రంగు వేయండి.
-
- త్రాడులు, నేల రగ్గులు తొలగించండి.
-
- నేల మీద వస్తువులు పరచకుండా నడిచే మార్గము విశాలంగా ఉంచండి.
వైద్య నిర్వహణ జాగ్రత్తలు:
-
- సాధారణ కంటి తనిఖీలను క్రమము తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేయండి.
-
- కంటిశుక్లం ను నిర్లక్షం చెయ్యకుండా,కంటి డాక్టరు తో శస్త్రచికి త్స చేయించుకోండి.
వ్యక్తిగత / జీవనశైలి లో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
-
- వయసు పెరిగే కొద్దీ మ్యాకులార్ క్షీణత వలన పరిధీయ దృశ్య క్షేత్ర లోటు కోల్పో.తారు, అంటే మీ కంటి దృశ్య పరిధి లో మధ్యలో ఉండే ప్రాంతాన్ని మాత్రమే చూడగలుగుతారు. రెండు పక్కలను చూడలేక పోతారు. దీనిని గుర్తించడము వలన, నడిచేటప్పుడు అంచులను తగులుకుని తూలీ క్రింద పడడాన్ని నివారించవచ్చు.
-
- రాత్రి వేళ డ్రైవింగ్ మానుకోండి.
వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ:
-
-
వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ సమతుల్యము లో ప్రాముఖ్యత
వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాధమిక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, గురుత్వాకర్షణకు సంబంధించి ఒక వ్యక్తి తన తలని కదిలిస్తున్నప్పుడు మరియు తనే కదులుతున్నప్పుడు పర్యావరణాన్ని స్పష్టంగా చూడటానికి మెదడుకు సమాచారాన్ని పంపిస్తుంది. తద్వారా మెదడు కళ్ళకు నాడీ ప్రేరణలను పంపుతుంది. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మనము కదులుతున్నా కూడా మనము పర్యావరణాన్ని, వస్తువులను స్పష్టంగా చూడగలుగుతాము.
-
-
- చాల మందిలో వయసు పెరుగుతన్న కొద్దీ, వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ కూడా నిర్దేశించిన దానికంటే తక్కువగా పనిచేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, తల నుండి కళ్ళకు వచ్చే ప్రేరణలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి మరియు మన పరిసరాలు అస్పష్టంగా లేదా మబ్బుగా కనిపిస్తుంది. ఇది తరచుగా రోగులు చూపు మబ్బుగా ఉన్నట్లు నివేదిస్తారు.
-
- వెస్టిబ్యులర్ వ్యవస్థ ప్రమేయం ఉన్న మరొక ఆరోగ్య పరిస్థితి BPPV. లోపలి చెవిలోని కాల్షియం స్ఫటికాలు వాటి స్థలం నుండి బయటికి వెళ్లినప్పుడు, మంచం మీద దొర్లెటప్పుడు, లేదా వంగి, లేచేటప్పుడు గాని, వ్యక్తి తన తలని కదిలించేటప్పుడు గాని, గది మొత్తము తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.ఇది సంభవించినప్పుడు రోగులు తరచుగా పడిపోతారు.
వెస్టిబ్యూలార్ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి సూచనలు/ చిట్కాలు:
-
- స్ఫటికాలను యధాస్థానంలోకి కొన్ని వ్యాయామ భంగిమలలో తలను తిప్పడము ద్వారా ఫీజియోథెరపీ వైద్యులు ఈ ఆరోగ్య రుగ్మతను వియవవంతంగా నివారించగలుగుతారు.
-
- వెస్టిబ్యులర్ స్పెషలిస్ట్ వెస్టిబ్యులర్ సిస్టమ్ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరచడానికి మీకు మాత్రమే వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామాలకు సలహా ఇవ్వగలరు.
ఇంద్రియ వ్యవస్థ:
స్పర్శ ఇంద్రియ వ్యవస్థ- సమతుల్యము లో ప్రాముఖ్యత
-
- డయాబెటిక్ న్యూరోపతి యొక్క గుణాలు, పాదాలు, కాలి వేళ్ళు జలదరింపు మరియు లోతైన ఒత్తిడిని గుర్తించగల స్పర్శ కోల్పోవడము . దీని వలన నడిచేటప్పుడు, పాదాలక్రిందన ఒత్తిడిని సరిగ్గా స్పృసించలేరు, అంతేకాకుండా ఎప్పుడయినా తప్పటి అడుగు వేసినప్పుడు చురుగ్గా ఆ అడుగును సవరించుకోలేకపోతారు. దేనివలన స్థిరత్వమూ కోల్పోయి క్రిందకు పడిపోతారు.
-
- కొంతమంది రోగులు చలి నుండి వేడిని వేరు నిర్ధారించగలిగే సంచలనాన్ని కోల్పోతారు, ఫలితంగా చర్మం విచ్ఛిన్నం అవుతుంది. మరియు పుండ్లు ఏర్పడే అవకాశము ఉంది.
-
- పిక్క కండరాలను సాగడానికి తోడ్పడే వ్యాయామాలు, పాదం మరియు బొటనవేలు కండరాలను బలోపేతం చేయడం, రక్షిత బూట్లతో సరైన పాద సంరక్షణ మరియు ఆనెలకు చికిత్స చేయడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడము వలన క్రమం తప్పకుండా రోగులకు పాదాల పూతల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అస్థిరత్వము మెరుగుపరచడానికి సూచనలు/ చిట్కాలు:
-
- పిక్క కండరాలను సాగదీయండి మరియు పాదం మరియు బొటనవేలు కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
-
- రక్షిత బూట్లు ధరించడం ద్వారా సరైన పాద సంరక్షణను నిర్ధారించుకోండి.
-
- క్రమం తప్పకుండా ఆనెలకు చికిత్స చేయించుకోండి.
చలన వ్యవస్థ:
-
-
చలన వ్యవస్థ-సమతుల్యము లో ప్రాముఖ్యత
వయోజన వయస్సులో, ప్రతి వ్యక్తి కండరాల బలాన్ని కోల్పోతారు. కండరాల బలం క్షీణించడం 50 సంవత్సరాల నుండి ప్రతి దశాబ్దానికి 12-15% చొప్పున మరియు 80 సంవత్సరాల వయస్సువరకు క్షీనిస్తుందని పరిశోధనలు పేర్కొంటున్నాయి.
-
-
- కండరాల బలం కోల్పోవడం ఒక నిర్దిష్ట పరిమితికి మించి ఉంటే, ఒక వ్యక్తి నిలబడటం, నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, కుర్చీ నుండి నిలబడటం మొదలైన రోజు వారి కదలికలు చేయలేకపోతారు.
అస్థిరత్వము మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు:
-
- ఫీజియోథెరపీ వైద్యులు కానీ కండిషనింగ్ నిపుణుల పర్యవేక్షణలో కానీ వ్యాయామాలు చేయడము ద్వారా కండరాల పటుత్వము బలోపేతం చేయవచ్చు.
-
- తుంటి కండరాలు మరియు ఉదర కండరాలతో పాటు పిక్క కండరాలు మరియు బొటనవేలు కండరాల వంటి కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు క్రమము తప్పకుండ చేయాలి.
-
- దీని వలన ఒక కాలు మీద స్థిరంగా నిలబడి చేసే రోజూ వారి పనులు (మెట్లు ఎక్కడము, గట్టును దాటడము,నడవడము) సమతుల్యతతో చేయగలుగుతారు.
-
- కండరాలు బలంగా పనిచేయాలంటే, వాటిలో తగిన పొడువు ఉండాలి. సముచితమయిన పొడువును ఉంచినందుకు కండరాలను సాగతీసే వ్యాయామాలు చెయ్యాలి. వీటినే స్ట్రేట్చెస్ అంటారు.
సారాంశ సందేశం:
చేతి కర్ర వాటముతో నడుస్తున్న ముసలి వ్యక్తి
ఒక వ్యక్తి గత 6 నెలల్లో ఒకసారి పడిపోతే, అతను పునరావృతంగా పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. క్రింద పడిపోతామనే భయం ఒక వ్యక్తి మనోస్థితిని మరింత కృంగతీస్తుంది. దీనివలన ఆ వ్యక్తి నిశ్చల జీవితానికి దారితీస్తుంది. సమర్థవంతమైన చికిత్సా ప్రణాళికను స్థాపించడంలో సమతుల్యత యొక్క బహుముఖ వ్యవస్థలను సంగ్రహంగా అంచనా వేయడము చాలా ముఖ్యము.
మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పైన వివరించబడిన లక్షణాలలో లోపాలను చూస్తుంటే, ఏవైనా సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మరియు వారి సమతుల్యత క్రమంగా తగ్గుతున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, వారు పడే ప్రమాదం ఉందని మీరు భావిస్తే తప్పకుండా
బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్ చికిత్సలో నిపుణులైన ఫీజియోథెరపీ చికిత్సకుడి నైపుణ్యాన్ని ఆశ్రయించండి.
రచయిత:
Asha Gummadi founder of Therex Portal
ఆషా జ్యోతి గుమ్మడి. P.T, NCS, CKTP.
థెరెక్స్ పోర్టల్ వ్యవస్థాపకురాలు.
ఫిలడెల్ఫియా,అమెరికా దేశము.
ఆషా గుమ్మడి, అమెరికా లో పనిచేస్తున్న ఒక ఫీజికల్ థెరపిస్ట్. ఆమె 15 సంవత్సరముల అనుభువము ఉన్నది. ఆమె అమెరికా లో APTA బోర్డు సర్టిఫైడ్ న్యూరలా జికల్ క్లినికల్ స్పెషలిస్ట్. ఆమె వెస్టిబ్యూలార్ రీహాబిలిటేషన్ లో సమర్థురాలు. ఆమె ప్రాక్టీస్ లో ప్రధమముగా, పక్షవాతము, ఆస్తులితము,బ్యాలెన్స్ మరియు వెస్టిబ్యులర్ పాథాలజీల నుండి క్రియాత్మక లోపాలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఫీజియోథెరపీ ద్వారా చికిత్స చేస్తారు